セルフコーチングノート
こんにちは、ノート研究ライターeyecoです。
本日も、引き続き「セルフコーチング」についてお話しをしたいと思います。
きっかけは、長谷川エレナ朋美さんへの取材、そして著書を実践したことだったのですが、そこからわたし自身、少しずつですが、気づきや変化を実感しています。
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セルフコーチングをするにあたり、これはなんでもノートではなくて専用のノートでしっかりやってみようと思い、満を持して、とびきりお気に入りの1冊をクローゼットから出してきた次第。
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理想と現実とそのギャップの答えを出す
半年以上前にやったものを振り返り。「#time」時間をテーマに自問自答。まずは、「理想の時間の使い方」を考え、次に「イヤな時間の使い方」を考える。イヤな時間の使い方は、実生活の中ですでにあることを答えるので、その2つが出たら、「『理想』と『現実』のギャップ」の原因を探っていくというやり方です。
いますぐできる行動を考えて実行
この3つが出揃ってから、「理想に近づくための行動」を考えていく。キーとなるのは、「いますぐできる」ということ。理想というとどうしても高く掲げがちですが、理想は高低をアジャストできるようにして考えるようにすると、するっと書けるかもしれません。
↓↓ 「できる！」をかなえる理想と目標達成の考え方 ↓↓
日付を書くことで「いま現在の自分」を意識
それと、わたしは必ず日付を書きます。それは、「いま現在のわたしはこう思っているけれど永久ではない」と思っているし、自分自身へ言い聞かせたいことでもあるから。毎日は同じではないし、環境や状況は一定ではない。自分も変わり続けているのだから、フレキシブルでありたい。時が経ち、次にやるときに変わらない回答と変わる回答、そこから見える部分により注目するためにも、日付はマストで書きます。
さて、わたし。書き出してみたのを読み返すと、とにかく「ダラダラ」という文字が多いし、目立つ。しまいには「ダラダラするのが好き」とも書いてある。うん、まあ、これが本来のわたし、かつて家人に「ダラ子」と呼ばれた所以であります。
いまは、どうだろうなぁ？
いま、どうだろう。ダラダラするの、好き？
自分に聞いてみる。ソファでうたた寝しながら。。。。笑
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